Kodėl verta apsilankyti SPA, naudingiausios jūsų kūnui sveikatingumo procedūros + geriausios rekomendacijos: masažai ir SPA Klaipėdoje bei Palangoje

Mankšta, sveikas maistas, pozityvus nusiteikimas ir kokybiškas miegas yra sveiko gyvenimo būdo pagrindas“, – tai teiginys, kurį daugelis iš mūsų girdėjo jau ne kartą. Mūsų nuomone, visa tai skamba nuostabiai, tačiau trūksta vieno gyvybiškai svarbaus komponento – dviejų valandų per savaitę SPA procedūrų!

Šiandien vienas sparčiausiai augančių verslų – sveikatingumo. Medicininiai SPA – nauja tendencija, rodanti, kad žmonės nori išsaugoti jaunystę ir propaguoti sveiką gyvenimo būdą. Senėjimo procesai dėl įtempto gyvenimo būdo šiandien – spartesni, todėl ieškoma būdų išsaugoti grožį ir sveikatą, energiją, jaunatviškumą. SPA idėją palaiko ir garsenybės – net ir jaunosios kartos dainininkai, aktoriai pradeda suprasti, kad šiandien investuotas laikas padės pristabdyti biologinį laikrodį ateityje.

Ko išmoko kūdikių bumo karta?

Kūdikių bumo karta – žmonės, gimę 1946–1964 m. JAV. Australijoje galioja kiek kita periodizacija – 1946–1961 m. Kai 2030 m. pirmiesiems kūdikių bumo kartos atstovams sukaks 84, daugiau nei 20 proc. amerikiečių bus vyresni nei 65 metų. Tad net penktadalis visuomenės sulauks pensinio amžiaus, ir ši tendencija akivaizdi ne tik JAV, Europoje, bet ir kituose žemynuose.

Tačiau moderniame pasaulyje turime kaip niekad daug galimybių pagerinti savo gyvenimo kokybę bei gyventi sveikiau ir ilgiau – amžius nebėra nuosprendis. „The Global Wellness“ turizmo ekonomikos tyrime nustatyta, kad kūdikių bumo kartos atstovai – aktyviausi turimo ir SPA paslaugų vartotojai, ieškantys naujų krypčių visaverčiam SPA poilsiui. SPA populiarėja ir tarp jaunimo – savaitgalio poilsis viešbučiuose su SPA traktuojamas kaip visavertis laisvalaikis.

SPA paslaugų populiarumas Lietuvoje: masažai ir kūno puoselėjimo procedūros – geidžiamiausia dovana

Lietuviai taip pat vis aktyviau domisi SPA paslaugomis: 2017 m. liepą–rugsėjį daugiausia vienos dienos kelionių – 27 proc. – buvo skirtos poilsiui ir laisvalaikiui, kai sveikatinimo tikslams buvo skirta 5 proc. išvykų. Išlaidos sveikatinimui kelionių metu buvo pačios didžiausios ir siekė 204 eurus, o kelionių, kurių metu buvo lankomi draugai ar artimieji, metu buvo išleista vidutiniškai 52 eurai, poilsiui ir atostogoms – 120 eurų.

Vis daugiau žmonių išsižada tradicinių dovanų ir dovanoja sveikatinimo poilsį. Materialias dovanas keičia vienos dienos kelionės į lankomas Lietuvos vietas bei poilsis SPA centruose, įsikūrusiuose didžiuosiuose arba kurortiniuose šalies miestuose. Kelionių su viena nakvyne kiekis kasmet vis didėja: 2017 m. balandį–birželį tokių kelionių užfiksuota 4,4 proc. daugiau nei tuo pačiu metu ankstesniais metais. Manoma, kad bendroji 2018 m. statistika fiksuos dar didesnį SPA paslaugų populiarėjimą.

Toliau nagrinėsime, kodėl verta lankytis SPA centruose ir kodėl niekada nevėlu pradėti gyventi sveikiau ir turiningiau.

Į sveiką gyvenimo būdą galite „įšokti“ būdami bet kokio amžiaus

Jei esate kūdikių bumo kartos atstovas ar šiaip ieškote būdų, kaip išsaugoti sveikatą, vien jogos ir sveikos mitybos nepakanka. Reguliarius apsilankymus SPA centruose ir grožio salonuose turėtumėte įtraukti į įprastą dienotvarkę. Galbūt norite išbandyti sveiką gyvenimo būdą, gal atsipalaiduoti po įtemptos darbo dienos, o gal atgaivinti savo prigesusį grožį?

1. Sveikata ir atsipalaidavimas

Sveikatingumo kurortai gali tapti jūsų sveiko gyvenimo būdo pradžia: juose būsite lepinami įvairiomis procedūromis, mankštinsitės, maitinsitės skaniu ir sveiku maistu bei visapusiškai atsipalaiduosite. Tai geriausias pasirinkimas, jei jaučiate, kad pribrendo laikas pokyčiams, tačiau nenorite per daug atitrūkti nuo karjeros ir kasdienybės iššūkių. Kiekvienas lankytojas gali pasirinkti norimas procedūras arba jam pasiūlomi jau sukomplektuoti poilsio paketai – pavyzdžiui, nakvynė, maitinimas, kelios procedūros – tiek kūnui, tiek veidui, neribotas laikas baseino ir pirčių erdvėje ir t. t. Tačiau stulbinamų poilsio variantų gali rasti ir norintys vos kelių valandų trukmės poilsio: tai SPA ritualai bei masažai Klaipėdoje, pirtys Druskininkuose ar SPA diena Birštone (~3 val. trukmės poilsis). „Burgan body care“ kūno priežiūros kabinetas Klaipėdoje kviečia į prabangų šampaninį ritualą „Svaiginantis pojūtis“, skirtą veido odai puoselėti. Procedūros metu oda tonizuojama, drėkinama, atliekamas jos šveitimas, aplikuojama kaukė, atliekamas veido masažas ir kt.

Sparčiai populiarėja ir įvairios aromaterapinės procedūros. Anot Aromaterapijos asociacijos, dėl stiprių terapinių savybių vis dažniau pasitelkiama kvapų jėga. Aromaterapijos ištakos – senovės Indijoje, Egipte ir Kinijoje: šiose šalyse kvepalai ir augaliniai aliejai buvo naudojami religiniams, kosmetikos ir medicinos ritualams. Dabar aromaterapija naudojama skausmui mažinti, nuotaikai ir miegui gerinti. Aromaterapinio masažo metu naudojami baziniai arba pagal specialius klientų poreikius parenkami aliejai, kvapai, išgauti iš augalų.

„Pasiutusios Lapės“ viena labiausiai rekomenduojamų procedūrų – aromaterapinis viso kūno masažas Klaipėdoje, salone „Amadėja SPA“. Procedūros metu atliekamas ir veido masažas, tepama veido kaukė pagal veido odos tipą. Jei viešėsite Palangoje, būtinai išbandykite ir aromaterapinį viso kūno masažą SPA centre „CUTI CUTI. Masažo metu klientus atpalaiduoja ne tik masažuotojo rankų judesiai, bet ir kvapai: naudojami natūralūs aukštos kokybės aliejai, atpalaiduojantys ir tonizuojantys įsitempusius raumenis. Masažas efektyvus kovojant su nemiga, pristigus tiek dvasinių, tiek ir fizinių jėgų, pervargus, pakrikus nervų sistemai, po patirto streso ar kai paprasčiausiai norima atsipalaiduoti.

2. Vėl suspindėkite grožiu!

Kaip minėjome, 2018 m. pastebimas dar didesnis domėjimasis SPA centrais ir grožio procedūromis nei ankstesniais metais. Didėja ir investicijų, naujų projektų. 2015 m. Palangoje duris atvėrė pramogų kompleksas Atostogų parkas“, siūlantis apgyvendinimo paslaugas, daugybę SPA Palangoje ritualų, vandens ir pirčių erdvę ir kt. 2019 m., kaip tikimasi, Palangoje, Liepojos pl. ir Vytauto g. sankirtoje duris turėtų atverti didžiulis naujas viešbutis su SPA zonomis, baseinais, teniso kortais ir kitomis prabangiam, visaverčiam poilsiui skirtomis pramogomis.

Akivaizdu, Lietuvoje kasmet atidaroma naujų SPA centrų, prilygstančių prabangiausiems užsienio kurortų kompleksams. Sveikatinimo sektorius klientams siūlo minimaliai invazines medicinines procedūras atpalaiduojančioje aplinkoje, o ne viešnages pas gydytojus. Atsirado ir gydomojo SPA terminas. Anksčiau besiskundžiantieji nugaros skausmu turėdavo vykti pas šeimos gydytoją, kuris skirdavo masažų kursą. Šiandien nebereikia gaišti laiko – moderniuose SPA centruose, masažo kabintuose siūloma ir gydomųjų masažų, kitų procedūrų. Net ir pats paprasčiausias 30 min. trukmės nugaros ir kaklo masažas Klaipėdoje, Friedricho pasaže, yra daugiau nei vien tik malonumas – jis teikia daug naudos sveikatai:

  • ramina centrinę nervų sistemą;
  • pagreitina kraujo cirkuliaciją;
  • aprūpina audinius deguonimi;
  • gerina bendrą organizmo būklę;
  • palengvina reabilitaciją ir kt.

Apskritai nugaros, pečių juostos, kaklo masažai yra vieni pigiausių rinkoje, o jų nauda – labai didelė.

Minėtieji medicininiai SPA centrai neretai specializuojasi – teikia gydomąsias lazerines procedūras, labai populiarūs ir injekciniai preparatai, įvairių naudingųjų komponentų įvedimas į odą ir pan. „Grožio, kūno estetikos studijoje“ Klaipėdoje dirbanti kosmetologė Daiva rekomenduoja veikliųjų medžiagų įvedimo į odą procedūrą. Anot specialistės, ši nesudėtinga veido terapija lygina odos kontūrus, gerina kraujotaką, padeda odos ląsteles aprūpinti drėgme ir kartu turi raukšles mažinantį poveikį. Procedūra naudinga drėgmės netekusiai, gyvybingumą ir sveiką švytėjimą praradusiai odai, profilaktiškai siekiant išsaugoti gerą odos būklę.

Kosmetologijoje naudojamų lazerių veikimo spektras – labai platus: lazeriu šalinami nepageidaujami plaukeliai, koreguojama netolygi odos pigmentacija, atkuriami kapiliarai, gydomos išsiplėtusios venos. Dauguma SPA centrų veiklą vykdo naudodami naująsias technologijas, tačiau dažnai taiko ir natūralius odos gydymo būdus, pavyzdžiui, odos atjauninimą akupunktūra.

3. Svorio koregavimas

Sveikata ir sveika gyvensena – karštos, daug diskusijų sukeliančios temos. Per pastaruosius tris dešimtmečius apie 30 proc. padaugėjo antsvorio turinčių žmonių. Tačiau gera žinia – jog apie pusė kovojančių su antsvoriu žmonių bando numesti svorio, ieško maisto produktų, kuriuose mažiau cukraus, druskos, cholesterolio, transriebalų. Nemažai viešbučių, siūlančių savaitgalio poilsį, į tipinius poilsio paketus įtraukė treniruotes sporto salėse ir baseine – tai gera pradžia kovojant su nepageidaujamais riebaliukais. Klientai čia gali konsultuotis su garsiais ir patyrusiais treneriais, sulaukti palaikymo ir paskatinimo.

Siūlomos ir liekninamosios procedūros: termokatyvus anticeliulitinis įvyniojimas, populiarieji anticeliulitiniai masažai. Vėlgi, kaip SPA Klaipėda lyderį galima paminėti saloną „Amadėja SPA“, kuriame atliekamos kelios skirtingos liekninamosios procedūros:

  • skirtingos trukmės (30 ir 45 min.) anticeliulitiniai masažai;
  • EXPRESS lieknėjimo procedūra „Jūros perlai“ (30 min.);
  • kūną stangrinantis masažas (1 val.);
  • anticeliulitinė-liekninamoji procedūra (1 val. 30 min.).

4. Streso malšinimas

Daugelis mūsų nesuvokiame, kokie jautrūs esame patiriamam stresui. Sunki liga, mirtis, santuokos nutraukimas nėra vieninteliai iššūkiai, su kuriais susiduriame. Pakanka paprasčiausio barnio ar nesėkmės darbe, kad ilgam prarastume gerą nuotaiką ir gyvenimo džiaugsmą. Tad būtent SPA procedūros ar savaitgalis viename iš kurortinių miestų gali tapti puikia pradžia siekiantiems sugrįžti į įprastas vėžes.

Tačiau jei savaitgalio poilsiui laiko šiuo metu neturite, jus nuo nemalonių emocijų išvaduos antistresinis masažas Klaipėdoje – antistresinis ritualas, atliekamas „ŠIVA sveikatos ir grožio namuose. Ritualo metu atliekami net 3 masažai – veido, pečių juostos ir pėdų. Puoselėjant kūną pasitelkiami bosvelijų ir ylang ylang eteriniai aliejai. Bosvelijos – vienas vertingiausių ir vis dažniau minimų augalų, o jų eterinis aliejus žinomas kaip grąžinantis vidinę ramybę ir darną. Jis padeda kūnui atsipalaiduoti. Jo magiškos galios atsiskleidžia jaučiant prieštaringus jausmus – liūdint, nerimaujant, per daug pasinėrus į dvasinį negatyvumą. Fizinis bosvelijų eterinio aliejaus poveikis – dar platesnis: nuo apgamų naikinimo iki vėžio prevencijos ar pagalbos kovojant su šia klastinga liga. Ylang ylang (kvapiųjų kanangų) eterinis aliejus plačiai žinomas kaip malšinantis skausmą, raminamąjį poveikį turintis ir depresijos simptomus mažinantis bei lengvinantis eterinis aliejus.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) apskaičiavo, kad psichinės ligos, įskaitant stresą ir su juo susijusius sutrikimus, bus antra pagal dydį neįgalumo priežastis iki 2020 m. Tad visi SPA centrai, masažo salonai yra susitelkę į padedančias žmonėms atsipalaiduoti terapijas ir teikia daugybę streso valdymo programų.

6. Šokis, joga, o gal meditacija? Išsirinkite mėgstamą veiklą

SPA centruose galite atrasti mėgstamą sportą – jogą, fitnesą ar treniruoklių sales. Jei mėgstate šokti, sportą ir šokį galima puikiai suderinti. Meditacija – puikus pasirinkimas, jei norite pailsėti ir išvalyti mintis. Kartais reikia trumpam pabėgti ir pabūti vienumoje. SPA yra ideali vieta, kur jumis pasirūpins specialistai ir kur laiką galėsite leisti taip, kaip norite – vaikščioti, medituoti, skaityti ar eiti į procedūras.

Kurios iš sveikatingumo procedūrų jūsų kūnui teikia didžiausią naudą?

Nesvarbu, ar daug prakaitavote treniruotėje, ar buvo sunki diena darbe, kai raumenys įsitempę, masažas ar atsipalaidavimas pirtyje gali tapti labai viliojančiomis alternatyvomis.

Tačiau ne visos SPA procedūros yra vienodai naudingos. Įsitikinome, kad kai kurie iš seniausių, paprasčiausių ir pigiausių gydymo būdų teikia stulbinamus rezultatus, o dalis naujų ir brangių gydymo terapijų ne visuomet suteikia tokius rezultatus, kokių tikėjomės.

Tad sužinokite, kokios sveikatingumo terapijos padės jums jaustis gerai ir tikrai yra vertos jūsų pinigų, o kurių galima atsisakyti, visiškai nieko neprarandant. Tad kurioms procedūroms sakyti TAIP, o kurioms – NE?

TAIP: karšta vonia pasitelkiama raumenų gydymui ir bendrai sveikatos būklei gerinti

Nors maudymasis vandenyje, prisotintame Epsom druskos, gali ir neduoti laukiamos naudos, tačiau atlikta tyrimų, įskaitant ir nedidelę studiją, įrodančių, kad įprastos karštos vonios daro teigiamą poveikį visam organizmui, o kai kurios iš jų teikia labai panašų efektą, kaip ir fizinis krūvis.

Karšta vonia gali pagerinti medžiagų apykaitą (būtent todėl po vandens procedūrų pajuntame didesnį negu įprastai alkį), stabdyti beprasidedančius uždegiminius procesus.

NE: ledo vonios – palikite šią procedūrą ekstremalių pojūčių mėgėjams

Panirimas į ledo pripildytą vonią kadaise buvo labai populiarus: sportininkai teigė, kad šaltis padeda greičiau atsigauti po treniruotės, pagerina raumenų tonusą. Tačiau tyrimais buvo įrodyta, kad šalčio terapija neteikia didelės naudos. Nors, viena vertus, jėgos treniruočių dalyvių, išbandžiusių ledo vonias, kūnas mažiau sutino, jie jautė mažesnį skausmą, bet, kita vertus, šaltis sumažino raumenų masę ir jėgą. Dar vienas tyrimas patvirtino atvirkščiai – jame buvo lyginami sportininkai, po treniruočių išbandę ledo vonias ar tiesiog maudęsi drungname duše. Įrodyta, kad ledo vonios nebuvo veiksmingos mažinant uždegimus, t. y. patinimą.

TAIP: saunas / pirtis vertinkite ne kaip detoksikacines procedūras, bet labiau kaip malonų atsipalaidavimo būdą

Plačiai paplitusi nuomonė, jog sėdėjimas karštoje, sausoje pirtyje padeda išprakaituoti ir pašalinti visus kūno toksinus. Nors jūs tikrai prakaituosite, iš jūsų odos porų išsiskiriančios medžiagos iš tikrųjų nėra toksinai. Pavyzdžiui, įvairios medžiagos – alkoholis, aliuminio druskos, gyvsidabris – skaidomos ir pašalinamos iš organizmo per kepenis ir inkstus, bet ne per odą.

Tačiau buvimas saunoje teikia naudos, patvirtintos mokslo: kaitinimasis pirtyje padeda pagerinti kraujotaką (dėl intensyvaus karščio padidėja širdies susitraukimo dažniai, išsiplečia kraujagyslės), sumažina raumenų ir sąnarių skausmą, teigiamai veikia imuninę sistemą ir kt.

NE: Epsom druskos raumenų skausmo po intensyvios treniruotės nenumalšins

Epsom druskos, arba kitaip – magnio sulfatas – tariamai sumažina raumenų skausmą, jei kurį laiką pagulėsite karštoje vonioje. Epsom druską bandoma sulyginti su geriamais magnio preparatais, kurie, kaip teigiama reklamose, padeda sumažinti raumenų spazmus, atsipalaiduoti ir atsigauti. Tačiau mokslas šių teiginių nepalaiko. Mokslininkai teigia, kad Epsom druskos nesuteikia norimo efekto, o pastaraisiais metais keliama diskusijų netgi dėl magnio papildų vartojimo siekiant sumažinti raumenų skausmą ir mėšlungį.

TAIP: masažas – viena naudingiausių procedūrų, kurią galite pasirinkti

Jei liejote prakaitą treniruotėje ar visą dieną darbe taip ir neprisėdote, jūsų raumenis gali išgelbėti masažas. Masažas teikia apčiuopiamą naudą. Pastaraisiais metais tiriamas ir masažo efektyvumas ilguoju periodu. Tad siekiant išspręsti problemas (pavyzdžiui, aštrus nugaros skausmas), rekomenduojama rinktis bent 10-ies masažų kursą. Mūsų dėl savo ilgalaikio poveikio ir efektyvumo rekomenduojami masažai Palangoje – tai nugaros masažų ir anticeliulitinių masažų kursas. Masažai atliekami grožio ir SPA centre „CUTI CUTI“ Palangoje.

Neseniai atliktame tyrime, kuriame dalyvavo maratono bėgikai, išsiaiškinta, kad 20 min. trukmės pėdų masažas teikė tam tikrą tiesioginę naudą, įskaitant sumažėjusį skausmą.

Jei domina bet kurio tipo masažai Klaipėdoje, bene plačiausią jų spektrą siūlo „Amadėja SPA“, įsikūręs Šermukšnių g. 15. Salone iš viso atliekamos net 25 kūno puoselėjimo procedūros, įskaitant veido, kūno masažus, masažus dviem, terapijas, kūno ritualus ir kt.

NE: krioterapija – tikrai rasite vertingesnių procedūrų

Pasaulinės klasės sportininkas LeBronas Jamesas ir aktorė Demi Moore yra prisiekę krioterapijos gerbėjai, kurie keletą minučių beveik nuogi stovi kameroje, pripildytoje itin šalto oro. Tariama beveik –180 °C nauda – skausmo malšinimas, pagerėjęs miegas ir aukštesni sportiniai rezultatai.

Neaišku, ar krioterapija veiksminga sportuojantiems ir uždegimus besigydantiems žmonėms. Ji lyginama su ledo voniomis, o ir daugelyje SPA centrų šis gydymo metodas per daug netikrinamas, tad krioterapijos geriau vengti.

TAIP: garinės pirtys – toksinų iš organizmo gal ir neišvalys, tačiau sumažins skausmą

Panašiai kaip ir sauna, garinė pirtis vertinama kaip padedanti iš kūno pašalinti toksinus. Tačiau neaišku, kaip iš tiesų toksinai pašalinami, bet garinės pirtys turi daugybę kitų privalumų: pavyzdžiui, sumažina taip vadinamąjį uždelstą raumenų skausmą, kurį daugelis patiria po intensyvių treniruočių. Viename neseniai atliktame tyrime netgi buvo įrodyta, jog drėgna šiluma geriau malšina raumenų skausmą nei sausas karštis saunoje. Garinė pirtis padės išvalyti poras, ji labai vertinga plaučiams, ypač jei garuose yra vertingų druskų, eterinių aliejų.

TAIP: šaltas dušas – jis padės pagerinti nuotaiką

Nedidelis šaltis (kitaip nei anksčiau minėtosios ledo vonios ar krioterapija) padeda suaktyvini simpatinę nervų sistemą, padidina hormonų, keliančių nuotaiką, siejamų su organizmo gerove, lygį. Vėsus vanduo padeda lengviau prabusti, suteikia energijos ir žvalumo. Šaltas dušas yra visiškai nemokamas ir jis tiesiog negali pakenkti.

TAIP: veido kaukės, ypač drėkinamosios ir maitinamosios

Veido priežiūrai naudojama gausybė vertingųjų komponentų nuo vaisių ekstraktų iki vaistažolių pagrindu pagamintų kaukių, kremų. Procedūromis siekiama pamaitinti odą, vertinga kosmetika išvalys ir sutrauks odos poras, leis jums atrodyti jaunesnėms ir atkurs veido odą.

Daugelis grožio salonų, SPA centrų, tarp jų ir SPA Klaipėdoje bei SPA Palangoje, siūlo įvairias veido procedūras. Salone „Familia sana“ į viso kūno grožio kompleksą įeina net 3 naudingos procedūros veidui!

Dermatologų grupė leidiniui „The Bustle“ teigė, kad renkantis veido kaukes svarbiausia, jog jų sudėtyje būtų maitinamųjų arba drėkinamųjų natūralios kilmės komponentų.

Tad prisiminkite, kad pradėti rūpintis savo kūnu – niekada nevėlu! Net jei jūsų dienotvarkė – itin įtempta, skirkite laiko maloniam SPA poilsiui, masažams ir kitoms terapijoms, atraskite pačias efektyviausias ir naudingiausias procedūras.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *